こんにちは！

T’s Energyの片岡です。

前回に引き続き、股関節の動きを出す為のエクササイズをご紹介します。

動画だとわかりづらい足のポジションですが、両膝、下の脚の股関節をすべて90度にします。

動くときは、おへそを下の脚の内ももに近づけるようにしてみてください。

下の股関節の動きを出すことができます。

ご自身の左右差に気がつくこともできますので、是非チャレンジしてみてください。

いつもT's Energyをご利用頂きありがとうございます。
トレーナーの大山高史です。

さて…
本日はT´sにあるキネシスを使用したトレーニングを紹介したいと思います。
『キネシスフロントレイズ』という肩の種目です。
この種目は肩(三角筋と僧帽筋)の筋肉を使用したトレーニングです。
肩の他に働く筋肉として、背中の筋肉(脊柱起立筋)なども使われます。

ケーブルを下から上へ引っ張っている為に、全身を支えなければいけません。
自然と体幹の筋力トレーニングにもつながります。

T´s Energyには効率良いトレーニング器具やトレーニング方法がありますので、是非沢山ご来館頂ければと思います。
気になった方はトレーナーまで！

本日は以上となります。
T’sで元気にお会いしましょう。
トレーナー　大山高史

こんにちは！
T’s Energyトレーナーの田代です。

昨日は名古屋で透析運動療法研究会に参加してきました！！

大山恵子先生が演題発表とシンポジウムの座長を行い、山田トレーナーと大山トレーナーがTubasa Music Exercise（TMX）の実技講習、そして私は演題発表と講演をさせて頂きました。

何度演題発表や講演をしても、毎回緊張しますね(笑)
ただ、こういった会に参加させて頂くと、毎回良い刺激と発想をもらいます。

来月は腎臓リハビリテーション学会で演題発表と腎臓リハビリテーション指導士の試験が大分県であるので、しっかり準備していきたいと思います。

大仕事をした後は、地方に行った時の楽しみの食事です！！

今回は蓬莱軒のひつまぶしを食べました！

私は大盛りを食べたのですが、茶碗8杯分もあり大満足！！
でも、美味しすぎてぺろりと食べて、恵子先生の食べきれないもう1杯分食べました(笑)
1週間分の米を一食で食べてしまいました(笑)

今日はかなり寒く、雪がちらつく中ではありましたが、沢山食べた分先生方と一緒に外ラン！！
恵子先生はもはやだれか分からない(笑)

ランニング効果もあり、走った後はもう体重が戻っていました(笑)


Yuki Tashiro

こんにちは！T’s Energyトレーナーの松本です。

今日はバランスボールを使った体幹トレーニング第四弾です！

通常のデッドバグをバランスボールを挟んでやってみましょう！ボールを落とさない為に四肢の力をより使いますね。体幹部から遠い所に力が入ると体幹部自体にも力が入りやすく、関節の動きも滑らかさを増します！

ご来館の際はぜひチャレンジしてみてください！

こんにちは！サッカー元日本代表、香川真司選手の衝撃のトルコデビューを受けて、やはり日本代表には彼の力が必要なのではと思い馳せているトレーナー高木です！

東京マラソンまで一ヶ月を切りました！
「菓子パン・揚げ物さようなら」活動も1ヶ月経過。コンビニに入っても、あまり菓子パンが魅力的に見えなくなってきました(笑)

身体が絞れてきた分、ランも快調です！

しっかり補強運動もして、今回こそは下肢攣りを予防！そして、その先にサブスリーが見えてくると思います！

そこで、今日は補強運動シングルレッグカーフレイズのご紹介！

衝撃的に地味ですが、ふくらはぎは攣りの頻発箇所です！
しっかり低強度高レップで筋持久力をつけていきましょう！

高木