ゴールデンウィーク真っ只中！

本日もT's Energyは元気に営業しております！

本日は先生方と外ラン！

途中で寄った浅草「待乳山聖天」でだいこんがお供えとしてあったり、無料で乗れるケーブルカーを発見したりとアドベンチャーに満ちたランでした！

ランニングは車と違って、慣れた街でも綺麗な花やおしゃれなお店などが発見でき、楽しいです！

是非、自宅で眠っているランニングシューズを引っ張りだして、ランニングに出かけてみましょう！

高木

こんにちは！
T’s Energy　トレーナーの田代です。

皆様は新元号「令和」を迎えた瞬間はどう過ごしていましたか？

私は家で食器を洗っていました(笑)
その後は愛犬とまったりしながら、結構たくさんの人が新年の様にお祝いしているなー、と他人事のように感心してしまいました。

とはいえ、昨日は令和初出勤！気持ちを引き締め臨みました！

令和初仕事は、会員様と外ランでした！

令和でにぎわっている皇居まで往復9.5ｋｍ。
写真では伝わりにくいですが、沢山の人がいて、更に東京駅方面から多くの方が皇居に向かっていました！

T’s Energyは元号が平成から令和に変わっても、走り続けます！！

皆様も、この新元号祝賀ムードに乗って、新たな目標を立てて、一緒に運動しましょう！！

GWも半分を過ぎました。
T’s Energyは明日から４日間は8:00〜16:00の営業時間になっています。
当日予約を検討されている方は、お間違えのないようお気を付け下さい。

Yuki Tashiro

こんにちは！管理栄養士の田中です。
今日から令和ですね！昨日、今日と、お祭りのような大晦日のような雰囲気です。
ただ、私の周りは平成最後も令和もそんなに特別感はない人が多く見えました(笑)
私は平成生まれなので、終わるのが少し寂しいなぁと思います。

そんな平成最後のご飯は、高野豆腐の煮物を食べました。
好きだから平成最後に食べたわけでもなく、たまたまです！

高野豆腐は、固めの木綿豆腐を凍らせて乾燥させたものになります。
高野豆腐は乾燥状態で1枚約17gです。（小さくサイコロ状になっているものもあります。）
この高野豆腐1枚と、豆腐をと比べてみましょう！
豆腐は3個パックで売っているようなものは150gが多いので、木綿豆腐150gと比較します。

乾燥高野豆腐17g→エネルギー：91kcal、タンパク質：8.6g、脂質：5.8g、炭水化物：0.7g
木綿豆腐150g→エネルギー：108kcal、タンパク質：9.9g、脂質：6.3g、炭水化物：2.4g

大きな差としてはあまり感じないように見えますが、
高野豆腐1枚が、木綿豆腐150gとほぼ同じくらいと考えると、とても画期的な食材だと思いました。
差を感じる所といえば、エネルギーや炭水化物の部分でしょうか。
しかし、同じ100gでみると大きく開いてきます。

気になるタンパク質も、乾燥100gではなく水煮100gでみると高野豆腐水煮100gでたんぱく質10.7g、木綿豆腐100gでたんぱく質6.6gです。
その他、カルシウムや鉄が高野豆腐の方が倍近く多いです。

カルシウムや鉄は日本人に足りない栄養素の内ですので、豆腐だけではなく、高野豆腐もたまに召し上がってみましょう！
おやつとして、水を含ませてきな粉をかけて少しはちみつや黒蜜、しょうゆなどかけて食べても美味しそうだなと個人的には思いました！(笑)（もちろんかけ過ぎには注意です）

こんにちは！

T’s Energyの片岡です。

皆さん、ゴールデンウィークは楽しまれていらっしゃいますでしょうか。

ゆっくりする予定という方は、どうしても日常と比べ、活動量が減ってしまいますので、是非ゴールデンウィークも営業しておりますT’s Energyにお越しくださいませ。

営業時間は下記のように、少し変更がございますので、お気をつけください。

4/30〜5/2（火〜木）10：00〜21：00
5/3〜6（金〜月）8：00〜16：00

また、先日告知させていただきました6周年記念サービス「ウェルネスドリンクを60円！」も明日5月1日（水）から、スタートです。

BCAAも、もちろん60円で提供できます。

BCAAは筋タンパク質の合成を促す効果があると言われています。

筋肉を増やしたいだけではなく、ダイエット中という方にもおすすめです。

いつもドリンクはなしという方や、スムージーをお飲みの方は、この機会に運動中のドリンクにBCAA追加をお試しください。

それでは、残り少なくなってきましたが、平成最後の日をお楽しみください(笑)

こんにちは！
トレーナーの田代です。

5月1日でT’s Energyは6周年を迎え、7年目に突入します！
これもひとえに会員様を含め、多くの方々に支えて頂いているからに他なりません。

日頃の感謝を込め、6周年記念サービスとしまして、
「ウェルネスドリンクを60円！」で提供させて頂きます。※5月1日より

「いつもお金払ってないけど？」

と、思われた会員様も多いと思います。(笑)
１M以上の会員様にはウェルネスドリンクが１杯ついているので、もちろんそちらはそのままです。

「トレーニング後はお腹すくから夕飯前にお菓子食べてしまう」という方は、トレーニング後にスムージーはいかがですか？
通常300円追加の所、60円になります！

「夏に向けてしっかり筋肉付けて行きたい！」という方も、プロテインはいかがでしょうか？
通常400円追加の所、60円になります！

これを機会に、運動前中後の栄養について興味を持っていただければとも思います。

ご質問はスタッフまでお願いします。


それでは良きゴールデンウィークをお過ごしください。

Yuki Tashiro

※明日4/29は祝日の為、閉館日となっております。